Статья о технике дыхания, которая помогает быстро засыпать. Для этого нужно вдыхать на 4 секунды, задерживать дыхание на 7 секунд и выдыхать на 8 секунд, повторяя упражнение несколько раз. Эта техника также помогает снизить стресс и беспокойство, а также желание курить и есть вредную пищу. Рекомендуется выполнять упражнение хотя бы два раза в день в течение восьми недель, а затем повторять восемь раз.